产后恢复必做项目包括以下几个方面：
1.子宫复旧：
产后子宫需要一定时间恢复到孕前状态，包括子宫大小、形状和位置的恢复。
可以通过按摩、使用子宫收缩药物等方式促进子宫收缩，帮助子宫恢复。
2.盆底肌康复：
分娩过程中，盆底肌肉可能会受到不同程度的损伤，导致盆底功能障碍。
进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁、子宫脱垂等问题。
3.母乳喂养：
母乳喂养对母婴健康都有很多好处，如促进子宫收缩、增进母婴感情等。
妈妈们应尽量坚持母乳喂养。
4.饮食调整：
产后需要注意饮食的均衡和营养，以满足身体恢复和哺乳的需求。
增加蛋白质、蔬菜、水果等的摄入，避免过度油腻和刺激性食物。
5.休息和运动：
产后身体需要充分的休息，但也应适当进行运动，如散步、瑜伽等。
运动可以帮助恢复体力，促进血液循环，但要避免过度劳累和剧烈运动。
6.心理调适：
产后新妈妈可能会面临心理上的变化，如情绪波动、焦虑等。
家人应给予关心和支持，新妈妈也可以通过放松、倾诉等方式进行心理调适。
7.定期复查：
按照医生的建议进行定期复查，包括身体检查和妇科检查等。
及时发现并处理可能出现的问题。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况可能不同，具体的产后恢复项目应根据个人情况和医生的建议进行。同时，如果在产后出现异常症状，如恶露异常、腹痛、发热等，应及时就医。