崴脚后肿得厉害，首先要遵循“RICE”原则来处理。在受伤后的24-48小时内，应先进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次，这样可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
急性期冷敷： 崴脚后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，能减少局部出血和肿胀。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，要用毛巾隔开，避免冻伤。恢复期热敷： 受伤48小时后，若肿胀仍明显，可改用热敷，促进血液循环，帮助消肿。可以用温水袋或热毛巾敷，温度不宜过高，40-50℃左右即可，每次热敷15-20分钟。
制动与抬高患肢
制动： 崴脚后要尽量减少受伤脚的活动，避免进一步损伤。可以使用弹性绷带包扎受伤部位，起到固定和支撑的作用，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。抬高患肢： 休息时把受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫个枕头或坐垫。
及时就医的情况
疼痛剧烈且肿胀持续加重： 如果崴脚后疼痛非常严重，肿胀不仅没有缓解反而越来越厉害，或者受伤脚无法承重行走，就要考虑可能有骨折等较严重的情况，应尽快去医院就诊，可能需要拍X线片等检查来明确诊断。出现畸形或异常活动： 若受伤脚出现明显的畸形，或者在原本不该活动的部位出现异常活动，那极有可能是骨折了，必须立刻就医，以免延误治疗。