如果脚崴了且肿得厉害，以下是一些建议：
1.立即停止活动：避免受伤的脚承受更多压力，防止伤势加重。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。但请务必按照药品说明书的指示使用。
6.寻求医疗帮助：如果疼痛剧烈、肿胀严重、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定伤势的程度，并制定相应的治疗方案。
此外，在受伤后的恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过度活动。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、康复训练等，有助于恢复关节的灵活性和力量。
3.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合。
4.避免再次受伤：在伤势完全恢复之前，要注意避免再次崴脚或受到其他伤害。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果对脚崴伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。