睡多了头疼可通过以下方法缓解：
一、活动脖子。睡多导致头疼可能源于脑供血不足，此时活动脖子能起到一定缓解作用。具体来说，可慢慢转动脖子，通过改善颈部血液循环，进而有助于缓解因脑供血问题引发的头疼。
二、进行按摩。
1.可用双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴，适当的按揉力度能放松头部肌肉，减轻头疼症状。
2.也可以按摩脖颈，通过对脖颈处相关穴位和肌肉的按摩，能舒缓颈部紧张，利于头疼的缓解。
三、毛巾敷颈部。
(1)夏天时可敷湿冷的毛巾，利用其低温使颈部血管收缩，减少头部血流，从而缓解头疼。
(2)冬天则敷热毛巾，热毛巾能促进颈部血液循环，对缓解头疼有帮助。
四、及时就医。若是经常犯头疼，就需要格外注意了。应尽快前往医院，通过检查明确病因，然后遵循医嘱进行对症治疗，只有这样才有可能根治头疼。
总之，当出现睡多了头疼的情况时，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解，而对于经常头疼的情况，一定要重视并及时寻求专业医疗帮助。