物理退烧的方法有以下几点：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，通过冷敷可以达到降温的效果。
2.酒精擦浴：酒精能扩张血管，蒸发时会带走大量热量，从而起到降温的作用。但需要注意的是，酒精擦浴只适合高热无寒战的患者，且浓度为25%-35%，使用时要注意不要擦破皮肤，以免造成酒精中毒。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，特别是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。通过温水的蒸发，可促进热量的散发，达到降温的目的。
4.使用退热贴：退热贴是一种物理降温方法，通过凝胶中的水分汽化带走热量，从而达到降温的效果。使用时要注意贴在额头或太阳穴上，不要贴在有伤口或皮疹的地方。
5.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还可以促进排尿，帮助身体排出毒素。
6.通风：保持室内空气流通，有助于降低室温，缓解发烧症状。但要避免对流风，以免着凉。
7.调节室温：将室温调节到适宜的温度，一般为25℃-27℃，可以帮助身体散热，缓解发烧症状。
8.注意休息：发烧时身体会感到疲劳，需要充足的休息来恢复体力。应避免剧烈运动，保证充足的睡眠。
需要注意的是，物理退烧只是一种辅助方法，如果发烧症状持续不缓解或体温超过38.5℃，应及时就医，在医生的指导下使用药物退烧。同时，对于儿童、孕妇、老人等特殊人群，物理退烧的方法应根据具体情况选择，如有必要，应在医生的指导下进行。