女人吃海蛎子有诸多好处，比如可补充营养、缓解疲劳、改善贫血等，不过要适量食用，不能过量。
一、补充营养：海蛎子作为常见的贝类食物，有着颇高的营养价值。其富含钙、锌、蛋白质、氨基酸、维生素B等多种营养物质。女人适量食用海蛎子，能够有效补充身体所需的这些营养成分，进而提升机体免疫力。
1.钙对于维持骨骼健康起着重要作用。
2.锌在身体的生长发育、免疫系统功能等方面有着不可或缺的地位。
3.蛋白质是构建和修复组织的重要物质。
4.氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对身体的正常运作至关重要。
5.维生素B对神经系统、新陈代谢等具有重要意义。
二、缓解疲劳：海蛎子中含有的糖分以及微量元素，能够促进体内酸性物质的代谢，改善血液循环，从而有效缓解身体的疲劳感，帮助补充体力，获得能量。
1.糖分可以提供能量。
2.微量元素对身体的各项生理功能有着调节作用。
三、改善贫血：海蛎子中含有丰富的铁质和铜等元素，对于女性缺铁性贫血能起到不错的辅助改善效果。
1.铁质是合成血红蛋白的关键成分，有助于氧气的运输。
2.铜元素对于铁的吸收和利用也有着一定的作用。
此外，海蛎子中含有的胶原蛋白、维生素还具有美容养颜、改善睡眠状况等功效。但切记不可一次性食用过多，以免加重胃肠消化负担。并且在食用时一定要煮熟并清洗干净，防止有寄生虫而导致出现食物中毒的现象。总之，女人适当食用海蛎子益处多多，但要注意合理食用。