孕妇经常感冒，首先要增强自身抵抗力来减少感冒发生。一般来说，孕妇日常可通过合理饮食、适度运动等方式来提升抵抗力。比如孕妇每天保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可摄入约100 - 150克的优质蛋白质。
饮食调理很关键
营养均衡搭配：孕妇要保证摄入各类营养素，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天蔬菜的摄入量应在500克左右，水果200 - 300克。蔬菜可以选择富含维生素C的西兰花、青椒等，水果如橙子、苹果等，维生素C有助于增强免疫力。同时，要摄入适量的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，为身体提供能量。补充特定营养：可以适当补充维生素，如维生素D，孕妇每天可通过晒太阳等方式获取一定量的维生素D，也可以在医生指导下适当补充制剂，但要注意剂量，一般每天补充400 - 800国际单位为宜。
适度运动来助力
选择合适运动方式：孕妇可以进行一些温和的运动，如散步，每天散步30分钟左右，最好选择在空气清新的环境中，如公园等。散步可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。还可以进行孕妇瑜伽，不过要在专业瑜伽教练的指导下进行，孕妇瑜伽能帮助孕妇放松身心，增强身体柔韧性和免疫力，但要避免过于剧烈的动作。运动注意事项：运动时要注意强度和时间，避免过度劳累。如果在运动过程中出现不适，如头晕、腹痛等，应立即停止运动并休息。
生活环境需留意
保持室内空气流通：每天要定时开窗通风，至少开窗通风2 - 3次，每次通风30分钟左右，让室内空气保持新鲜，减少病毒在室内的聚集。注意个人卫生：孕妇要勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等，要用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于20秒。同时，要保持居住环境的清洁，定期打扫房间，减少灰尘和细菌的滋生。
做好保暖防感冒
根据天气及时增减衣物：孕妇要关注天气变化，根据气温及时添加衣物，避免着凉。在寒冷的天气里，要穿暖和的外套、围巾、帽子等，防止头部、颈部和脚部受凉。在炎热的天气里，也要注意不要长时间待在空调温度过低的环境中，避免温差过大导致感冒。