脾胃虚弱的人可以通过饮食来调理，日常饮食中有些食物比较适合。一般来说，山药就是不错的选择，它性平、味甘，能健脾益胃，每天可以吃100~200克左右的山药，煮粥或者炖汤吃都可以。
谷物类食物
粳米：粳米有健脾和胃的作用，平时可以用粳米熬粥喝，比如粳米粥，容易消化，适合脾胃虚弱的人。一般每次可以取50~100克粳米来煮粥。糯米：糯米性温，能补中益气，对于脾胃虚寒、泄泻等有一定的调理作用，但一次不宜吃太多，每次吃50克左右即可，吃多了容易胀气。
蔬菜类食物
南瓜：南瓜味甘、性温，归脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。可以将南瓜做成南瓜粥，每天吃100~150克左右。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，能健脾和胃、滋肝明目，含有丰富的胡萝卜素等营养成分。可以将胡萝卜炒着吃或者炖汤，每次吃100克左右比较合适。
水果类食物
苹果：苹果性平，味甘，具有健脾益胃的作用，而且苹果中的果胶等成分还能调理肠胃。每天可以吃1~2个苹果，最好在饭后吃。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾，对于脾胃虚弱、心悸失眠等有一定帮助，但桂圆比较温热，一次不宜吃太多，每次吃5~10颗即可。