气虚者可通过饮食来补气，像山药就是不错的选择，它含有多种营养素，能健脾益胃，一般经常食用能起到一定补气作用。
谷物类补气食物
大米：大米是常见的谷物，具有补中益气的功效。日常可多吃大米煮成的粥，能为身体补充能量，适合气虚者经常食用。糯米：糯米也是补气佳品，能温暖脾胃，缓解气虚引起的乏力等症状。不过，糯米不易消化，一次不宜吃太多。
蔬菜类补气食物
山药：山药富含淀粉酶等多种营养成分，有健脾补肺、益气养阴的作用。可以将山药做成炒山药、山药汤等，方便食用且能很好地发挥补气功效。土豆：土豆含有丰富的维生素和膳食纤维，能健脾和胃，对于气虚导致的消化不良等有一定改善作用。可以把土豆做成炖菜，如土豆炖牛肉，既美味又能补气。
肉类补气食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，性平、味甘，具有温中益气、补精填髓的功效。气虚者可以常吃鸡肉，比如清炖鸡汤，能很好地补充气血。牛肉：牛肉是高蛋白食物，有补中益气、强健筋骨的作用。炖牛肉或者牛肉汤都是不错的选择，适合气虚者食用来补充能量。
豆类补气食物
黄豆：黄豆富含蛋白质、维生素等营养物质，能健脾宽中、益气养血。可以用黄豆制作豆浆，每天饮用一杯豆浆，有助于补气。黑豆：黑豆有滋阴补肾、健脾利湿、益气活血的功效。可以将黑豆煮熟后作为零食食用，也能用来煲汤，为身体补充气血。