女人气虚血虚时，可以多吃一些具有补气养血功效的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、龙眼肉、红糖、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、桑葚等。以下是这些食物的详细介绍：
1.牛肉：牛肉性温，味甘，归脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
2.羊肉：羊肉性温，味甘，归脾、胃、肝经，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。适用于脾胃虚寒、反胃、食少、气血亏虚、肾阳不足、腰膝酸软、阳痿、尿频等人群食用。
3.鸡肉：鸡肉性温，味甘，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的功效。适用于虚劳羸瘦、中虚食少、泄泻、头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便频数、遗精、耳聋耳鸣等人群食用。
4.鳝鱼：鳝鱼性温，味甘，归肝、脾、肾经，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效。适用于内痔出血、气虚脱肛、产后瘦弱、妇女劳伤、子宫脱垂、肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻痹、口眼歪斜等人群食用。
5.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等人群食用。
6.龙眼肉：龙眼肉性温，味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。适用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等人群食用。
7.红糖：红糖性温，味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。适用于产妇、儿童及贫血者食用。
8.菠菜：菠菜性凉，味甘，归胃、大肠经，具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的功效。适用于衄血、便血、坏血病、消渴引饮、大便涩滞等人群食用。
9.胡萝卜：胡萝卜性温，味甘，归脾、肺经，具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、明目等功效。适用于食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明等人群食用。
10.黑芝麻：黑芝麻性甘，平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。适用于精血亏虚、头晕耳鸣、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等人群食用。
11.桑葚：桑葚性凉，味甘、酸，归肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥的功效。适用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等人群食用。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果气虚血虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。