乳房有硬块并且疼痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：这是一种常见的良性乳腺疾病，通常与激素水平变化有关。症状包括乳房肿块、疼痛和乳头溢液。建议保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等。如果疼痛严重，可以考虑使用非甾体抗炎药或中药治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
2.乳腺炎：乳腺炎通常发生在哺乳期，是由于乳腺感染引起的。症状包括乳房红肿、疼痛、发热等。建议及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗。同时，应保持乳房清洁，避免过度劳累和压力。
3.乳腺纤维瘤：这是一种良性肿瘤，通常由乳腺组织中的纤维细胞和腺上皮细胞组成。症状包括乳房肿块、疼痛等。如果肿块较小，且不影响生活质量，可以定期观察。如果肿块较大或症状严重，可能需要手术治疗。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，但在早期通常没有明显症状，少数情况下可能出现乳房肿块、疼痛、乳头溢液等。建议定期进行乳腺自查和体检，如有异常及时就医，进行进一步检查和治疗。
总之，乳房有硬块并且疼痛可能是多种原因引起的，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯和定期体检对于预防和早期发现乳腺疾病也非常重要。