回奶期间乳房出现硬块且疼痛，一般可通过合理的处理方式来缓解。通常可以先尝试通过非药物方法来改善这种情况。
非药物缓解方法
局部冷敷：
原理：冷敷可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。操作方法：可以用毛巾包裹冰袋，每次冷敷15~20分钟，每天可以进行3~4次。但要注意，不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。
正确按摩：
手法：从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩。先将双手洗净，然后用温热的毛巾敷一下乳房，接着用手指指腹以螺旋式的方式从乳房四周向乳头方向按摩，注意力度要适中，不要过于用力挤压硬块部位。不过，如果疼痛特别剧烈，要谨慎按摩，避免加重不适。
何时需就医
硬块持续不消退且疼痛加剧：
如果回奶期间乳房的硬块在经过几天的非药物处理后仍没有明显改善，而且疼痛还在加重，甚至出现乳房皮肤发红、发热，体温升高超过38℃等情况，这时候就需要及时就医了。因为这种情况有可能是乳腺炎等疾病引起的，需要医生进行专业的处理，比如可能需要进行血常规等检查，然后根据情况给予相应的治疗，比如使用抗生素等（但具体药物使用需遵医嘱，这里仅说明情况）。
伴有其他异常症状：
如果除了乳房硬块和疼痛外，还出现乳头溢液，且溢液的颜色、性状异常，或者感觉乳房有其他异常的肿块等情况，也需要尽快就医，以排除其他乳腺疾病的可能。
避免不当行为
不要强力挤压硬块：
在回奶期间，千万不要用手去大力挤压乳房的硬块部位。因为这样做可能会导致乳腺组织损伤加重，炎症扩散，从而使疼痛和硬块情况更加严重。
避免穿戴过紧的内衣：
要选择宽松、舒适的内衣，过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环，不利于回奶期间乳房硬块和疼痛的缓解，甚至可能加重不适症状。