如果仅仅是短时间的不开心，存在抑郁情绪，可以通过正视抑郁、接受抑郁、学会倾诉、适度运动等办法来摆脱抑郁情绪，而若被确诊为抑郁症，通常仅靠这些方法难以恢复，需要借助药物治疗、心理治疗、物理治疗等途径来走出抑郁。
一、抑郁情绪：
1.正视抑郁：当出现抑郁情绪时，能够更有效地审视自身的内在世界，从而发现问题并及时加以调整。所以要正视抑郁情绪，把它看成是身体在进行自动调整的过程，并且可以利用这个机会来调整和平衡生活。
2.接受抑郁：在抑郁情绪到来时不要去抵触和排斥，而是试着去接纳。抑郁情绪有可能是大脑为解决某些问题而产生的一种适应机能，比如遭遇失恋、生病等情况时，此时抑郁情绪的出现或许是身体在接收外界负能量后启动的自我保护机制。
3.学会倾诉：可以向身边的朋友、家人讲述自己近期所经历的事情，很多时候在倾诉完后就能够得到缓解，进而走出抑郁情绪。
4.适当运动：进行运动时人无法过多思考，专心运动能使心情得到释放，从而摆脱抑郁情绪。
二、抑郁症：
1.药物治疗：一旦确诊为抑郁症，应通过药物来进行治疗，比如可以使用帕罗西汀、盐酸舍曲林片等药物。抑郁症的发病与脑内5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等减少有关，上述药物能够增加5-羟色胺、多巴胺等物质的释放，从而起到缓解抑郁的作用，以帮助走出抑郁。
2.心理治疗：可以寻求心理医生的帮助，接受相应的心理治疗或检查，例如精神分析疗法、认知疗法等，通过心理医生的专业引导来走出抑郁。
3.物理治疗：如电抽搐治疗，若药物治疗没有达到相应效果，可以采用这种方法进行治疗，即利用机器让电流通过大脑，使其出现短暂的意识丧失，以此来实现治疗目的。
总之，如果出现了抑郁情绪就应及时调整心情，避免其加重，长时间处于这种情绪状态容易对身心健康造成不良影响，甚至导致抑郁症。要是出现自我否定或自残、自杀等行为，一定要及时就医进行治疗。