手机对眼睛的危害不容小觑，长期使用手机可能会在短时间内（如连续使用1小时以上）就导致眼睛出现多种不适。
引发视疲劳
近距离用眼： 当人们盯着手机屏幕时，眼睛需要不断调节焦距来看清文字和图像，尤其是在昏暗环境中玩手机，眼睛会更累。正常情况下，人每分钟眨眼约15 - 20次，但玩手机时眨眼频率可能会降低到每分钟5 - 10次，泪液分泌减少，容易引发眼睛干涩、酸胀、疼痛等视疲劳症状。屏幕蓝光影响： 手机屏幕发出的蓝光会刺激视网膜，长时间接触蓝光会干扰正常的生物钟，还会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，进一步加重视疲劳。
导致视力下降
近视风险增加： 青少年长时间玩手机是近视发生率上升的重要因素之一。如果每天连续玩手机超过2小时，近视的风险会比控制在1小时内的人群高出很多。因为眼睛长期处于近距离聚焦状态，会使眼轴逐渐变长，从而引发轴性近视。对于已经近视的人，过度玩手机会让近视度数进一步加深。散光问题： 不良的用眼姿势，比如躺着、趴着玩手机，会使眼睛各部位受力不均，增加散光的发生几率。而且手机屏幕的不平整等因素也可能影响光线的均匀投射，导致角膜不规则，引发散光。
损伤眼部组织
干眼症加重： 手机屏幕的光线和持续的用眼状态会加速泪膜的破裂，使得眼睛表面得不到充分的润滑和保护，长期如此会使干眼症的症状加重，出现眼睛发红、怕光、异物感等情况。黄斑病变隐患： 虽然目前研究表明长期过量接触蓝光可能与黄斑病变有一定关联，但长时间使用手机确实会增加黄斑区受损的风险。黄斑是眼睛视网膜上视觉最敏锐的区域，长期受到手机蓝光等因素影响，可能会导致黄斑区的细胞受损，影响视力。