来姨妈（即来月经）期间通常可以适量食用桑葚。其关键点如下：
一、营养丰富：桑葚富含脂肪酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁元素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、钙、苹果酸等营养成分，能补充人体所需营养。
1.辅助补血：其中的铁元素和维生素C可提升人体造血功能，常吃桑葚有一定辅助补血作用。
2.促进消化：脂肪酸、苹果酸等能促进消化，利于脂肪及蛋白质的消化和吸收。
二、适量食用：月经期间适量吃桑葚一般无不良影响且有益处，但不可多吃，否则可能因消化不良而出现腹痛、腹泻、腹胀等状况，影响健康。
三、其他注意事项：月经期间要注意保暖，避免受凉；注意局部清洁卫生，使用安全合格的卫生巾，也可每天用清水清洗外阴。
总之，来月经时可以适当吃桑葚以获取营养等好处，但要注意适量及其他相关事项，以保障自身健康。