脾热脾虚的调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善脾热脾虚的状况。
饮食调理方面
饮食结构调整： 脾热脾虚者应多吃一些健脾、清热的食物。比如可以多吃山药，山药具有健脾益胃的作用，每天可以吃100~150克左右的山药，做法多样，如煮粥、炖汤等。还可以多吃薏米，薏米有清热利湿、健脾的功效，可将薏米与红豆一起煮粥，每天食用1~2次。同时，要避免食用辛辣、油腻、甜食等容易加重脾热脾虚的食物。像辣椒、油炸食品、蛋糕等就应尽量少吃。进食规律： 要保持规律的进食时间，每天尽量定时定量进餐。早餐要吃好，保证摄入足够的营养，例如可以吃一碗燕麦粥搭配一个鸡蛋；午餐和晚餐也要适量，七八分饱即可，避免过饥过饱加重脾胃负担。
生活习惯调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠，每天应保证7~8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为夜间是身体修复和调理的重要时段，良好的睡眠有助于脾胃的调养。另外，要避免过度劳累，注意劳逸结合。比如工作学习一段时间后，要适当进行休息，做一些简单的伸展运动等。适度运动： 进行适合的运动锻炼，像散步就是不错的选择，每天可以散步30分钟左右，速度适中，以微微出汗为宜。也可以选择太极拳，每周进行2~3次太极拳练习，每次30分钟左右，太极拳能调节身体气血，对脾胃功能的改善有帮助。但要注意，运动强度不宜过大，避免在饭后立即进行剧烈运动。
中医调理方面
穴位按摩： 可以通过按摩一些健脾清热的穴位来调理。比如按摩足三里穴，足三里是常用的健脾穴位，每天用拇指按压足三里穴，每次按压10~15分钟，以穴位有酸胀感为宜。还可以按摩内庭穴，内庭穴有清热的作用，用手指按压内庭穴，每次按压3~5分钟，每天可按压2~3次。中药调理： 在中医师的辨证指导下，可以适当使用一些中药进行调理。例如对于脾热脾虚较轻的情况，可能会用到参苓白术散等方剂，但具体用药需由医生根据个体情况开具，不可自行随意服用中药。不过需要注意，儿童、孕妇等特殊人群在进行中医调理时要格外谨慎，应在医生指导下进行。