脚扭伤一般冷敷20分钟左右，时间过长可能导致皮肤冻伤而不利于疾病恢复。若患者在跑步、跳绳、登山等剧烈运动或因姿势不当而发生脚扭伤，出现局部疼痛、红肿、麻木等不适症状时，可适当用冷毛巾或冰块进行冰敷。具体如下：
一、适当冷敷的作用：能促进毛细血管收缩，起到消肿止痛的效果，所以通常可冷敷20分钟左右。在冷敷时可局部覆盖毛巾或衣物，将皮肤隔开，避免突然刺激带来身体不适。
二、时间过长的影响：若超过20分钟，可能导致局部皮肤冻伤，甚至加重病情。
患者脚扭伤48小时后，可适当进行局部热敷，这样能促进血液循环，加速新陈代谢，减轻瘀血症状。另外，患者还可在医生指导下使用云南白药气雾剂、消肿止痛酊、活血祛痛胶囊等药物进行治疗。
总之，脚扭伤后要掌握好冷敷的时间和方法，后续根据情况进行热敷和合理用药治疗。