女人来例假时可以吃燕窝。燕窝富含唾液酸、蛋白质、水溶性蛋白质、表皮生长因子、碳水化合物、微量元素等营养成分，具有补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变、补虚养胃、止胃寒性呕吐等功效，例假期间适量食用燕窝通常不会对身体造成不良影响，还可以补充身体所需的营养成分。但需注意以下几点：
1.避免过量食用：虽然燕窝营养丰富，但过量食用可能会增加胃肠道负担，引起消化不良等不适症状。
2.选择正规渠道购买：确保燕窝的品质和安全性，避免购买到假冒伪劣产品。
3.注意卫生：食用前应将燕窝彻底清洗干净，以避免残留的杂质和细菌对身体造成不良影响。
4.避免与其他食物同食：燕窝不宜与辛辣、油腻、刺激性食物同食，以免影响燕窝的营养价值和口感。
5.个体差异：每个人的身体状况和反应都不同，如果在例假期间食用燕窝后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。
总之，女人来例假时可以吃燕窝，但应适量食用，并注意选择正规渠道购买和食用方法。如果对燕窝的食用有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。