维生素B是一个族群，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）等。以下是富含这些维生素的食物和水果：
1.维生素B1：在粗粮、坚果、瘦猪肉、动物内脏、蛋类中含量丰富。
2.维生素B2：在奶制品、动物肝脏、鳝鱼、蘑菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子中含量丰富。
3.维生素B3：在动物肝脏、肾脏、瘦肉、全麦制品、啤酒酵母中含量丰富。
4.维生素B5：在酵母、动物肝脏、肾脏、糙米中含量丰富。
5.维生素B6：在肉类、全谷类、蔬菜和坚果中含量丰富。
6.维生素B7：在蛋黄、肝脏、肾脏、酵母、牛奶中含量丰富。
7.维生素B9：在肝脏、肾脏、蛋类、酵母、绿叶蔬菜中含量丰富。
8.维生素B12：在动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶中含量丰富。
需要注意的是，维生素B族在人体内的储存量有限，需要每天从食物中摄取。此外，某些情况下，如怀孕、哺乳期、疾病状态等，可能需要额外补充维生素B族。如果您有特殊的健康问题或饮食需求，请咨询医生或营养师的建议。