含有维生素b的食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.维生素b1：主要存在于种子外皮及胚芽中，如糙米、全麦粉等；此外，动物的内脏、瘦肉、蛋类中也含有丰富的维生素b1。
2.维生素b2：在食物中分布较广，动物性食物中含量相对较高，如动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄等；植物性食物中以绿色蔬菜、豆类含量较多，如菠菜、油菜、雪里蕻、苋菜等。
3.维生素b3：广泛存在于动植物食物中，以酵母、花生、豆类、肉类、谷类中含量较丰富。
4.维生素b5：也被称为泛酸，在酵母、动物肝脏、肾脏、米糠、麦芽中含量较高。
5.维生素b6：在动植物食物中广泛存在，如肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果中。
6.维生素b7：也被称为生物素，在蛋黄、动物肝脏、肾脏、酵母、牛奶中含量较高。
7.维生素b9：即叶酸，主要存在于蔬菜和酵母中，如菠菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇等。
8.维生素b12：主要存在于动物食品中，如肉类、蛋类、奶制品等。
需要注意的是，维生素b是水溶性维生素，在体内储存时间较短，需要每天从食物中摄取。同时，不同种类的维生素b在食物中的存在形式和吸收率也有所不同，因此，为了获得足够的维生素b，建议保持多样化的饮食，摄入富含各种维生素b的食物。此外，对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要额外补充维生素b制剂，应在医生或营养师的指导下进行。