眼干眼涩可以通过多种方式来解决，比如改善用眼习惯等。一般来说，每天保证充足的眨眼次数很重要，正常人每分钟眨眼约10 - 20次，而长时间用眼时眨眼次数会减少，容易导致眼干眼涩。
改善用眼习惯
减少近距离用眼时间： 连续近距离用眼30 - 40分钟后，应休息10 - 15分钟，可以远望或者闭目养神。比如看手机、电脑等电子屏幕时，每隔一会儿就放下设备，让眼睛得到放松。调整用眼环境： 避免在过亮或过暗的环境中用眼。在光线过强时，可使用遮光帘等；光线过暗时，要增加合适的照明。例如在室内阅读时，台灯的光线要柔和且均匀，避免直射眼睛。
合理使用人工泪液
选择合适的人工泪液： 市场上有多种人工泪液可供选择，它们能补充眼睛所需的水分，缓解眼干眼涩。一般来说，无防腐剂的人工泪液相对更适合长期使用，比如玻璃酸钠滴眼液，它可以模拟泪液成分，滋润眼睛。正确使用方法： 使用人工泪液时，要先洗净双手，头部后仰，眼睛向上看，将药液滴入下眼睑穹窿部，每次1 - 2滴，然后轻轻闭眼片刻。每天可根据眼干眼涩的程度使用3 - 4次，但不要过度频繁使用，以免影响自身泪液的分泌。
饮食调理
多摄入富含维生素的食物： 维生素A对眼睛健康很重要，可多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。每100克胡萝卜中约含有8285微克的维生素A。同时，也可以适当摄入富含维生素C的食物，像橙子、草莓等，维生素C有助于维持眼睛的正常代谢。增加富含Omega - 3脂肪酸的食物： 深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸，这种营养成分对眼睛的健康也有帮助，能够减轻眼睛的干涩感等不适症状。每周可以吃2 - 3次深海鱼类。