严重晒伤后需及时处理，可通过冷敷、涂抹药物等方式缓解。一般晒伤后数小时内就可采取措施。
晒伤后的冷敷方法
冷水湿敷： 可以用干净的毛巾浸泡在30℃左右的凉水中，然后拧干敷在晒伤部位，每次敷15~20分钟，每隔1~2小时敷一次。这样能降低皮肤温度，减轻红肿热痛的症状。冰袋冷敷： 如果没有冷水，也可以用冰袋外包毛巾后敷在晒伤处，但要注意冰袋不能直接接触皮肤，每次敷10分钟左右，避免冻伤皮肤。
外用药物选择
炉甘石洗剂： 具有收敛、止痒的作用。如果晒伤后皮肤出现瘙痒、红斑等症状，可以涂抹炉甘石洗剂。它能缓解皮肤的不适，促进晒伤皮肤的恢复。糖皮质激素类药膏： 如氢化可的松乳膏等。如果晒伤比较严重，出现明显的红肿、水疱等情况，在医生指导下可以短期使用糖皮质激素类药膏，但要注意不能长期大面积使用，以免引起不良反应。
饮食方面的注意事项
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，以及菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜。维生素C和维生素E有助于减轻晒伤引起的炎症反应，促进皮肤的修复。一般建议每天摄入足够量的这类食物，保证营养均衡。避免食用光敏性食物： 比如芹菜、香菜、灰菜等。食用这些光敏性食物后，皮肤对紫外线的敏感性会增加，可能会加重晒伤的症状，所以严重晒伤后应避免食用这类食物。
日常护理要点
避免再次暴晒： 严重晒伤后的皮肤非常脆弱，需要至少1~2周的时间来修复。在此期间一定要避免再次暴露在阳光下，外出时要穿长袖衣物、戴帽子、打遮阳伞等进行物理防晒。保持皮肤清洁： 要保持晒伤部位皮肤的清洁，但清洗时水温不宜过高，尽量用温和的清水清洗，避免使用刺激性的肥皂或沐浴露，防止对皮肤造成进一步的刺激。