晒伤后首先要做的是降温舒缓，一般在晒伤后的数小时内就可以开始处理。
晒伤后的降温舒缓
局部冷敷：可以用冷水浸湿的毛巾敷在晒伤部位，每次敷15~20分钟，每隔1~2小时敷一次。这样能减轻疼痛和红肿，冷水的低温能收缩血管，缓解皮肤的炎症反应。湿敷注意事项：水温不宜过低，以15~20℃为宜，过低的水温可能会刺激皮肤，加重不适。
缓解疼痛与修复
外用药物：可以使用含有芦荟成分的凝胶涂抹晒伤部位。芦荟中的有效成分具有抗炎、镇痛和促进皮肤修复的作用。一般每天可以涂抹3~4次。另外，还可以使用含有尿囊素的乳膏，尿囊素能促进皮肤细胞的再生，帮助受损皮肤恢复。
饮食调理辅助修复
多摄入富含维生素的食物：晒伤后要多吃富含维生素C和维生素E的食物。维生素C能促进胶原蛋白的合成，帮助皮肤修复，像橙子、柠檬、猕猴桃等水果中维生素C含量丰富，每天可以吃1~2个橙子或适量的其他富含维C的水果。维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基的损伤，坚果、橄榄油中富含维生素E，每天可以吃一小把坚果或者适量食用橄榄油烹饪的菜肴。
避免进一步损伤
避免再次暴晒：晒伤后的皮肤非常脆弱，一定要避免再次暴露在阳光下。如果必须外出，要做好防护措施，如涂抹高倍数的防晒霜（SPF30以上）、穿长袖衣物、戴帽子和太阳镜等。一般晒伤后的皮肤需要1~2周才能完全恢复，在此期间都要严格防晒。穿着注意：选择宽松、柔软、透气的衣物，避免穿着紧身、粗糙的衣物摩擦晒伤部位，加重皮肤损伤。