体寒湿气重的女性可以尝试以下方法来改善不适症状：
1.注意保暖：体寒的女性要特别注意保暖，尤其是在经期和产后。尽量避免长时间待在空调房内，少吃或不吃冷饮和寒性食物。
2.适当运动：适量的运动可以促进血液循环，帮助身体排出湿气。瑜伽、慢跑、跳绳等都是适合女性的运动方式。
3.饮食调理：体寒湿气重的女性可以多吃一些温热性的食物，如生姜、红枣、桂圆等，帮助身体驱寒祛湿。同时，要避免食用过多的寒性食物，如西瓜、梨、苦瓜等。
4.中药调理：如果体寒湿气重的情况比较严重，可以考虑使用一些中药进行调理。建议在医生的指导下使用。
5.保持良好的作息习惯：充足的睡眠可以帮助身体恢复元气，调节内分泌。建议每天保持8小时左右的睡眠时间。