一般情况下，女人体寒湿气重可通过如下方式缓解：一是调整饮食，二是适度锻炼，三是中药调理，四是理疗。
一、调整饮食：在日常生活中，要减少西瓜、梨、桃等寒性食物的摄入；而多食用一些热性食物会有好处，比如薏米赤小豆粥，其中的薏米能利水消肿、健脾去湿，赤小豆能利湿消肿、清热退黄，二者搭配煮粥，可起到较好的祛寒、祛湿气作用；还有羊肉汤，羊肉性温，能温中暖身，对驱寒祛湿也有帮助。通过合理的饮食调整，能有效改善体寒湿气重的状况。
二、适度锻炼：长期缺乏运动的话，容易导致身体沉重、四肢无力，并且会使寒气不断积累。所以在生活中要积极地进行锻炼，选择适合自己的运动方式，像是快步走，能促进身体血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的湿气；瑜伽可以增强身体柔韧性和平衡力，同时也有助于调节气息和排出毒素；打球等运动则能提升身体活力。这些运动都能够促进身体血液循环、加速体内毒素排出，进而缓解体寒湿气重的问题。
三、中药调理：通常来说，中药调理相对不伤身，但往往需要长期服用才能见到效果。可以在医生的指导下应用一些祛寒湿的中成药，如人参健脾丸，其主要成分有人参、白术、茯苓等，具有健脾益气、和胃止泻的功效，可用于脾胃虚弱所致的体寒湿气重等问题；还有附子理中丸，含有附子、干姜、党参等成分，有温中健脾的作用，对体寒湿气重有一定的改善效果。
四、理疗：比如拔火罐，通过这种方式可以疏通身体的经络，消除身体内郁积的寒气和湿气，让气血循环变得通畅。
总之，对于女人体寒湿气重的情况，可以综合采取上述多种方式来进行改善和调理。