女性身体湿气寒气重可以通过调整生活方式、饮食调理以及适当运动等来改善。一般来说，可以从多个方面入手来缓解湿气寒气重的情况。
饮食调节很关键
多吃温热性食物： 可以适当多吃一些生姜，生姜有散寒的作用，日常可以用生姜泡水喝。还有红枣，红枣性温，能起到一定的温补效果，煮粥时放些红枣很不错。避免寒凉食物： 要尽量少吃冷饮、生鱼片等寒凉的食物，这些食物容易加重体内的寒气。比如夏天不要过量食用冰镇西瓜等。
运动锻炼来助力
有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑就是很好的选择，慢跑可以促进血液循环，帮助身体排出湿气寒气。每次慢跑30分钟左右比较合适。瑜伽练习： 瑜伽中的一些体式也有助于排出湿气寒气，比如拜日式，通过一系列的体式动作，能调节身体的气血运行，改善体内湿气寒气重的状况。坚持每周练习2 - 3次瑜伽。
生活习惯需注意
居住环境防潮： 室内要保持干燥，天气好的时候多开窗通风，让室内空气流通。如果居住环境比较潮湿，可以使用除湿器等设备。比如梅雨季时，室内湿度较大，就可以开启除湿器将湿度控制在合适范围。注意保暖： 尤其是腰部、腹部、脚部的保暖。女性在月经期间更要注意保暖，不要穿露脐装等。冬天选择厚袜子保暖脚部，腰部可以系上保暖的护腰。
中医理疗有帮助
艾灸疗法： 可以选择艾灸关元穴、气海穴等穴位，关元穴有培补元气、调理气血的作用，气海穴能调节人体的气机。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。拔罐祛湿： 拔罐也能帮助排出体内的湿气，可以选择在背部的膀胱经等部位拔罐，每周拔罐1 - 2次，但是皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。