根据提供的信息，可以进行如下分析：
1.可能是毛囊炎：外阴长痘且摸着疼，可能是由于细菌感染引起的毛囊炎。可以外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗。
2.可能是疖肿：如果痘痘逐渐增大，形成了疖肿，也会出现疼痛的症状。可以口服抗生素，如头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等进行治疗。
3.可能是皮脂腺囊肿感染：皮脂腺分泌旺盛，容易导致皮脂腺导管堵塞，形成皮脂腺囊肿。如果合并感染，也会出现疼痛的症状。可以先外用鱼石脂软膏、金黄散软膏等药物进行治疗，待炎症消退后，采取手术切除的方法进行治疗。
4.其他：尖锐湿疣、生殖器疱疹等疾病也可能会出现类似的症状。如果有不洁性生活史，需要及时就医，明确诊断。
需要注意的是，以上内容仅供参考。由于引起外阴长痘且摸着疼的原因较多，建议及时就医，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和挤压，以免加重病情。