根据你的描述，可能的原因和解决办法如下：
1.可能是外阴疖肿。这是一种由细菌感染引起的皮肤病，通常表现为外阴部位的红肿、疼痛，有时还会有脓液形成。治疗方法包括保持外阴清洁、局部使用抗生素软膏或口服抗生素。如果疖肿较大或症状严重，可能需要手术切开引流。
2.可能是前庭大腺囊肿。这是由于前庭大腺管堵塞，分泌物积聚形成的囊肿。囊肿较小时可能没有症状，当囊肿较大时，可能会引起外阴坠胀感和疼痛。治疗方法包括局部热敷、使用抗生素，或者手术切除囊肿。
3.可能是其他原因。例如外阴的皮脂腺囊肿、脂肪瘤、尖锐湿疣等，也可能出现类似的症状。
由于引起外阴肿物和疼痛的原因较多，建议你及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。如果有性生活，要注意性生活卫生。