保护眼睛预防近视眼可以从多个方面入手。每天保证2小时以上的户外活动时间是很有效的方法，研究表明，孩子每天在户外接触自然光2小时，能显著降低近视发生风险。
合理用眼习惯很重要
读写姿势：看书、写字时要保持正确姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，也就是常说的“一尺”距离，身体坐正，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。用眼时间：连续用眼30 - 40分钟后，要休息10 - 15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。比如小学生每节课间都应起身活动，向远处眺望，让眼睛得到放松。
改善用眼环境条件
光线要求：室内照明要合适，避免过强或过暗的光线。看书、写字时，台灯应放在左前方，光线不能太刺眼也不能太昏暗，一般选择照度在50 - 75勒克斯的台灯比较适宜。屏幕使用：使用电子设备时，要注意屏幕亮度和距离。看手机、电脑等屏幕时，屏幕亮度应调整到与环境亮度相适应，距离屏幕保持50厘米以上，也就是一臂远的距离。
饮食营养助力护眼
富含维生素的食物：多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A能维持眼睛正常结构和功能。每100克胡萝卜中维生素A含量约为4010微克视黄醇当量。还可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C有助于抗氧化，保护眼睛晶状体等结构。富含叶黄素的食物：叶黄素对眼睛也很有益，菠菜、南瓜、玉米等食物中含有一定量的叶黄素，能帮助眼睛过滤有害蓝光，保护视网膜。