第一次来月经需要注意以下方面：避免剧烈运动、注意个人卫生、注意保暖，同时家长或老师应关注女生心理问题。
一、避免剧烈运动：初潮时，女孩子要避免进行诸如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等剧烈的体育运动。因为此时身体较为虚弱，进行这些剧烈运动容易导致过度疲劳，进而使抵抗力下降。
1.剧烈运动可能带来的影响：会让身体过度劳累，影响身体的正常机能，使自身更容易受到疾病的侵袭。
二、注意个人卫生：在经期，必须要做好外阴的清洗工作。因为这个阶段机体抵抗力有所降低，如果不注重清洁卫生，就容易引发细菌感染。而且要使用优质的卫生巾，不能用消毒不严格的普通卫生纸或草纸来代替。
1.卫生的重要性：良好的卫生状况能有效减少细菌滋生的机会，保护身体健康。
2.优质卫生巾的选择：能更好地吸收经血，保持干爽，减少不适感和感染风险。
三、注意保暖：经期应避免接触冷水，不能用冷水洗头、洗澡，同时要注意保暖，也不可以游泳。此外，最好不要吃生冷、刺激性的食物，否则可能会导致月经量减少、痛经等症状出现。
1.保暖的意义：防止身体受寒，避免引发各种不适。
2.饮食禁忌的原因：生冷、刺激性食物可能会对月经产生不良影响。
四、关注心理问题：第一次来月经时，家长或老师应该特别关注女生的心理状况。可以给初潮少女讲解有关青春期生理、性心理方面的知识，让她们明白初潮是身体发育的必然阶段，是进入青春期的标志。同时要让她们知晓月经初潮时可能伴随的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等现象都是正常的，避免初潮少女因不了解而惊慌失措，从而加重心理负担。
总之，对于初潮的女孩子，在身体和心理方面都要给予足够的重视和关怀，帮助她们顺利度过这个特殊时期。