头盖骨两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：这是一种常见的头痛类型，通常由于头部、颈部和肩部的肌肉紧张引起。长时间保持不良姿势、压力、焦虑或抑郁等情绪问题可能导致紧张性头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛。其可能与遗传、神经递质失衡、饮食、环境因素等有关。偏头痛发作前可能会出现先兆症状，如视觉异常、闪光、麻木等。
3.感染：头盖骨附近的感染，如中耳炎、乳突炎等，可能引起疼痛。此外，病毒感染、脑膜炎等也可能导致头部疼痛。
4.神经痛：三叉神经痛、枕神经痛等神经病变可能导致头盖骨两侧疼痛。
5.外伤：头部受到外伤、打击或碰撞可能导致头皮、颅骨或头部神经受损，引起疼痛。
6.其他原因：高血压、颅内肿瘤、颈椎病等也可能引起头盖骨两侧疼痛。
如果头盖骨两侧疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、听力下降等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：放松身体，减少头部活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.避免诱因：尽量避免引起疼痛的因素，如长时间使用电子设备、压力过大、睡眠不足等。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于儿童、孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，头盖骨两侧疼可能需要特别关注和进一步的检查。