身高160的女生，标准体重可以通过体质指数（BMI）来大致衡量，BMI的正常范围一般是18.5~23.9。按照公式计算，标准体重（千克）=身高（厘米）-105，那身高160厘米的女生标准体重约为55千克左右（160-105=55）。
体质指数计算法
公式原理：体质指数是用体重千克数除以身高米数平方得出的数字，它能较好地反映人体胖瘦程度。比如身高1.6米，按照公式BMI=体重（kg）÷（身高（m））²，当BMI在18.5 - 23.9之间时，体重相对健康。举例计算：若身高160cm即1.6m，当BMI=18.5时，体重=18.5×1.6²=18.5×2.56≈47.36kg；当BMI=23.9时，体重=23.9×2.56≈61.18kg，所以身高160cm女生标准体重范围大致在47.4~61.2kg。
不同体型参考
偏瘦情况：如果体重低于47.4kg，可能属于偏瘦。这时候要注意加强营养，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。比如可以多吃些瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜水果等，保证每日热量摄入充足。正常范围：体重在47.4~61.2kg之间属于正常范围，这时候身体各项机能相对处于比较健康的状态，要保持均衡饮食和适度运动来维持。偏胖情况：若体重超过61.2kg，可能偏胖。这时候需要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、甜品、碳酸饮料等要少吃，同时增加运动量，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。
考虑身体组成
肌肉量影响：同样体重下，肌肉量多的人看起来可能更紧实，体重可能比脂肪多的人重，但更健康。比如经常健身的女生，虽然体重可能在正常范围上限，但体脂率低，身体状态良好。所以不能只看体重数字，还可以关注体脂率。可以通过体脂秤等工具来测量体脂率，一般女性体脂率在20%~25%比较合适。如果体脂率过高，即使体重在正常范围，也需要通过增加肌肉量、降低体脂来改善身体状况。骨骼情况：每个人的骨骼粗细等也有差异，这也会对体重有一定影响。比如骨骼较粗壮的女生，可能体重会相对高一些，但只要身体各项指标正常，也属于健康范畴。所以标准体重只是一个大致参考，还要结合自身身体实际情况综合来看。