一、月经周期的分期
月经周期可分为卵泡期、排卵期和黄体期。卵泡期是从月经第一天开始到排卵前；排卵期是卵子排出的时期；黄体期是排卵后到下次月经来潮前。
二、危险期的界定
对于月经周期规律的女性：通常排卵期在下次月经前14天左右，危险期一般是排卵期前后的几天。如果月经周期为28-30天，假设月经持续3-7天，那么月经结束后大约第10-19天左右可能处于危险期。例如，月经5天干净，月经第1天算第1天，那么月经结束后第5天（第1+5=6天）开始进入卵泡期，到排卵前（下次月经前14天），如果下次月经预计在第30天，那么排卵日在第16天，危险期大致是月经结束后第10天（第6+4=10天）到第19天（第16+3=19天）左右。
对于月经周期不规律的女性：危险期相对难以准确推算，因为排卵时间不固定。这类女性可以通过基础体温监测、宫颈黏液观察等方法来大致判断危险期。基础体温监测是在早晨醒来后未进行任何活动时测量体温，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，那么体温升高前的一段时间可能接近排卵期，也就是危险期。宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明，呈拉丝状，这也是判断危险期的一个参考指标。
三、不同人群的情况考虑
年轻女性：如果月经周期规律，按照上述月经周期分期和危险期的推算方法来判断即可。但要注意保持良好的生活方式，避免过度劳累、精神紧张等影响月经周期的因素。如果月经周期不规律，要关注自身身体状况，必要时就医检查激素水平等情况。
有生育计划的女性：可以利用危险期的知识来安排同房时间以增加受孕几率，但要注意准确判断危险期。如果没有生育计划，在危险期要采取有效的避孕措施，如使用避孕套等，避免意外怀孕。
围绝经期女性：这个时期月经周期开始紊乱，危险期的判断更加困难。围绝经期女性要关注月经变化情况，同时由于激素水平的变化，身体可能会出现一些不适症状，如潮热、盗汗等，在判断危险期时要综合考虑身体的整体状况，并且如果有避孕需求，要选择合适的避孕方式，由于围绝经期女性可能存在生殖系统的一些变化，使用避孕套等物理避孕方式相对更安全。