肠胃不好的调理食谱如下：
1.山药南瓜粥：山药和南瓜都具有健脾益胃的功效，将它们煮成粥，可以缓解肠胃不适。
2.小米粥：小米粥容易消化，能减轻肠胃负担，适合肠胃不好的人食用。
3.芡实山药糊：芡实和山药都是健脾益胃的食材，将它们制成糊，可以增强脾胃功能。
4.南瓜胡萝卜汤：南瓜和胡萝卜都富含维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
5.红枣糯米粥：红枣和糯米都具有补中益气、健脾养胃的功效，适合肠胃不好的人食用。
6.香蕉粥：香蕉具有润肠通便的作用，能缓解便秘，对肠胃不好的人有一定的帮助。
7.蔬菜瘦肉粥：蔬菜和瘦肉都富含营养，能为身体提供能量，同时也不会给肠胃造成负担。
8.鱼肉粥：鱼肉富含优质蛋白质，容易消化吸收，对肠胃不好的人有好处。
9.山药薏米芡实粥：山药、薏米和芡实都具有健脾祛湿的功效，能改善肠胃功能。
10.红薯粥：红薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排便。
需要注意的是，肠胃不好的人在饮食上要注意以下几点：
1.少吃多餐，避免暴饮暴食。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.多吃易消化的食物，如粥、面条、馒头等。
4.避免食用过冷、过热的食物。
5.饮食要规律，避免熬夜。