血压高的降低方法包括以下这些：
一、日常调理：
1.钾摄入增加：患者在平时生活饮食中要多吃富含钾的食物，比如各类新鲜蔬菜、水果以及豆制品等。
2.钠盐摄入减少：要控制好调味品如味精、酱油以及腌制品等食物的摄入量。
3.体重控制：男性的腰围应最好控制在90厘米以内，女性的腰围需控制在85厘米以内。
4.戒烟戒酒：患者要做到坚决戒烟、戒酒。
5.适度运动：每周保持中等强度的运动4至7次，每次持续30至60分钟。
二、药物治疗：
1.利尿药物：如果患者血压重度升高，且经上述调理方法后无明显下降趋势，可使用氢氯噻嗪、双氢克尿塞等利尿药物。
2.保钾药物：如螺内酯、安体舒通等保钾药物也可用于治疗。
3.血管紧张素转化酶抑制剂：还可选择卡托普利、依那普利等血管紧张素转化酶抑制剂来进行降血压。
总之，对于血压高的情况，可通过日常调理和必要的药物治疗来促使血压降低。要注意根据自身实际情况选择合适的方法。