月经量少通常指月经周期基本正常，但经量明显减少，不足20毫升。要调治月经量少，可从生活方式、饮食、疾病治疗等方面入手。
生活方式调整
作息规律： 长期熬夜、作息不规律可能影响内分泌，进而导致月经量少。建议保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体的内分泌系统维持相对稳定的状态。适度运动： 适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢。每周可以进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟左右，但要注意避免过度运动，过度运动可能会对身体造成不良影响。
饮食调理
补充营养： 多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，维生素和矿物质对维持身体正常的生理功能有重要作用。例如，铁元素的摄入对于预防贫血很重要，而贫血可能会导致月经量少，所以可以多吃一些含铁丰富的食物，像动物肝脏、菠菜等。避免生冷油腻： 要尽量避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，这些食物可能会影响气血运行，导致月经量少加重。比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等应少吃。
疾病相关调治
内分泌疾病： 一些内分泌疾病如多囊卵巢综合征等可能会引起月经量少。如果怀疑是内分泌疾病导致的月经量少，需要及时就医，进行相关检查，如激素六项检查等，然后根据具体的疾病情况进行相应的治疗。例如，多囊卵巢综合征患者可能需要在医生的指导下进行调节内分泌的治疗。妇科疾病： 像子宫内膜炎、宫腔粘连等妇科疾病也可能导致月经量少。如果是妇科疾病引起的，需要积极治疗原发病。比如宫腔粘连可能需要通过手术进行分离粘连等处理。