脚摔伤后消肿的方法如下：
1.立即休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬）。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进恢复。
7.注意观察：如果肿胀持续不消退、疼痛加重、出现皮肤发紫或感觉异常等情况，应及时就医，排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在恢复期间，应避免受伤部位再次受伤，保持休息和适当的活动，有助于恢复。如果肿胀严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。