吃牡蛎、牛羊肉、番茄和坚果等有助于快速生精。具体如下：
一、牡蛎：牡蛎富含锌元素，适当食用牡蛎能促进睾丸的生精上皮功能，不仅可增加精子的活动力，还能提升精子数量，进而达到提高精子成活率的效果。
二、牛羊肉：牛羊肉能显著增加精氨酸的含量，精氨酸有利于睾酮生成，同时也能促进睾丸生精的上皮功能，通常可以增加精子的数量和精密度。
三、番茄：番茄含有丰富的维生素，适当进食富含维生素丰富的食物，对提高生精能力有帮助。
四、坚果：坚果蕴含丰富的营养，多吃富含维生素E以及锌、硒等微量元素的坚果，能够提升精子质量。
总之，这些食物在一定程度上能对生精起到积极作用，但要注意合理食用和均衡营养。