备孕女性吃叶酸非常重要，能大大降低胎儿神经管缺陷的发生风险。有研究显示，备孕女性提前3个月及孕期前3个月每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿神经管缺陷发生率降低50%~70%。
预防神经管缺陷
降低风险：叶酸参与胎儿神经管的发育，备孕女性提前补充叶酸，能让体内叶酸维持在合适水平，有效降低胎儿出现脊柱裂、无脑儿等神经管缺陷的几率。比如，从计划怀孕前3个月开始坚持吃叶酸，就对神经管发育起到关键保护作用。持续补充：不仅备孕时要吃，怀孕早期前3个月也得继续吃，这样能保证胎儿神经管正常闭合。
降低其他出生缺陷风险
降低唇腭裂风险：叶酸对胎儿面部发育也有影响，备孕女性补充叶酸有助于降低胎儿出现唇腭裂的可能性。有研究发现，充足的叶酸摄入能在一定程度上减少唇腭裂的发生概率。降低先心病风险：适当补充叶酸还能降低胎儿患先天性心脏病的风险，让胎儿心血管系统发育更健康。
对母体健康的好处
预防贫血：叶酸是制造红细胞的重要原料，备孕女性补充叶酸可以预防巨幼细胞性贫血。当体内叶酸充足时，能保证红细胞正常生成，维持身体造血功能正常。促进新陈代谢：叶酸参与身体的新陈代谢过程，有助于备孕女性维持良好的身体状态，为怀孕创造有利的身体环境。它能帮助细胞进行正常的分裂和生长等活动。