总是想自杀是比较危险的情况，需要及时采取措施。首先要知道，如果持续有强烈的自杀念头，应尽快寻求专业帮助。例如，国内有相关统计显示，及时获得专业干预能有效降低自杀风险。
寻求专业心理援助
联系心理热线： 国内有24小时心理援助热线，如北京心理援助热线010 - 82951332等，你可以拨打这些热线，向专业的心理咨询师倾诉自己的痛苦，他们会给予你情绪上的支持和初步的心理疏导。前往精神心理门诊： 尽快前往正规医院的精神心理门诊就诊，医生会通过详细的问诊、心理评估等方式来了解你的状况。比如医生可能会通过交谈来判断你是否存在抑郁等心理问题，并制定相应的治疗方案。
自我调节与改变环境
规律生活作息： 尽量保持规律的生活，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，按时起床、睡觉。良好的作息有助于稳定情绪，比如早上可以进行适度的有氧运动，像在公园散散步，呼吸新鲜空气，促进身体分泌内啡肽，改善心情。避免刺激因素： 远离可能引发自杀念头的刺激因素，比如不再接触过度悲伤、压抑的影视、文字等内容。如果是因为某些人际关系问题导致想自杀，暂时可以避开让你不愉快的人际环境，给自己一段缓冲的时间。
家人朋友的重要作用
家人陪伴支持： 让亲近的家人时刻陪伴在身边，家人要多关注你的情绪变化，用温和、理解的态度和你沟通。例如家人可以每天花一定时间和你聊天，了解你的内心想法，让你感受到被关爱。朋友的积极影响： 多和积极乐观的朋友交流，从他们那里获取正能量。朋友可以邀请你一起参加一些轻松的活动，像一起去看一场轻松的电影，或者进行简单的户外运动，转移你对负面情绪的注意力。