平常总想自杀是比较严重的情况，需要引起重视。如果出现这种情况，首先要尽快寻求专业帮助。
如何识别风险程度
轻度自杀意念：只是偶尔有自杀的想法，但还没有具体的计划。重度自杀意念：不仅频繁出现自杀想法，而且已经有了比较明确的自杀计划，比如准备好自杀的工具等。一般来说，重度自杀意念的风险更高。
非药物干预方法
寻求专业心理援助：可以联系精神科医生、心理咨询师等专业人士。例如，很多医院都有心理门诊，你可以预约挂号，医生会通过面对面沟通、心理测评等方式来评估你的情况并提供帮助。加入支持团体：有些心理疾病患者支持团体，你可以参与进去，和有类似经历的人交流，分享自己的感受，从他们的经验中获取力量和支持。比如一些抑郁症患者支持团体，大家互相鼓励，共同应对心理困境。
家庭能做的事
密切关注：家人要时刻留意有自杀想法的人的情绪变化、行为举动等。比如，如果发现对方总是独处、情绪低落且沉默寡言，就要提高警惕。提供安全环境：要确保家里没有可能用于自杀的危险物品，像刀具、药物等要妥善放置。如果发现有危险物品，要及时收起，避免对方获取。
及时就医的重要性
精神科就诊：当平常总想自杀的情况持续存在时，应尽快前往精神科就诊。医生会进行全面的检查和评估，可能会做心理量表测试等。例如，通过专业的量表可以更准确地了解自杀意念的严重程度等情况。可能的治疗方案：医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗、心理治疗等。如果是抑郁症等疾病导致的总想自杀，可能会使用抗抑郁药物来改善情绪状态，同时配合心理治疗帮助患者调整心态，应对心理问题。