补维生素B的食物主要有以下几类：一、蔬菜，像韭菜、菠菜、油菜、白菜等蔬菜中蕴含丰富的B族维生素。二、蛋类食物，例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，这些蛋类食物里含有丰富的B族维生素。三、奶类食物，包括牛奶、羊奶、马奶等。
缺乏维生素B要根据缺乏程度选择治疗方法：1.如果是轻度缺乏，可以考虑食疗。具体可根据缺乏的维生素B种类来选择相应食品。缺乏维生素B1、维生素B6和维生素B12等，可以多食用全麦面、五谷杂粮、鸡肝、牛奶等食品进行补充；缺乏维生素B2、维生素B12，可以多吃蛋黄、牛奶、奶酪等食品。2.要是缺乏比较严重，就需要药物治疗。常用的药物有维生素B1片、核黄素片、维生素B6片、叶酸片和维生素B12片等，分别补充对应的维生素B族，其中叶酸也被称为维生素B9，还可以试用复合维生素B来补充，其含有多种维生素B族
尾段总结：文章介绍了补充维生素B的食物类别，以及针对不同程度维生素B缺乏的治疗方法，包括轻度缺乏可食疗及具体食品选择，严重缺乏需药物治疗及相关药物种类，同时提到了复合维生素B的补充作用。