关键点：补维生素B的食物包括蔬菜、蛋类、奶类；轻度缺乏维生素B可食疗，根据种类选相应食品，如缺乏B1、B6、B12可吃全麦面等，缺乏B2、B12可吃蛋黄等；严重缺乏需药物治疗，有维生素B1片等多种药物，还可试用复合维生素B，其中叶酸也称维生素B9。
一、补维生素B的食物
1.蔬菜：像韭菜、菠菜、油菜、白菜等蔬菜中蕴含丰富的B族维生素。
2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类食物里含有丰富的B族维生素。
3.奶类：牛奶、羊奶、马奶等奶类食物也富含B族维生素。
二、轻度缺乏维生素B的应对
(1)如果轻度缺乏维生素B，可以考虑通过食疗来补充。
(2)若缺乏维生素B1、维生素B6和维生素B12等，可以多食用全麦面、五谷杂粮、鸡肝、牛奶等食品来补充。
(3)要是缺乏维生素B2、维生素B12，可以多吃蛋黄、牛奶、奶酪等食品。
三、严重缺乏维生素B的处理
(1)如果缺乏比较严重，则需要进行药物治疗。
(2)常用的药物有维生素B1片、核黄素片、维生素B6片、叶酸片和维生素B12片等，分别用于补充对应的维生素B族。
(3)叶酸也称为维生素B9。
(4)还可以试用复合维生素B来补充，其含有多种维生素B族。
总结：本文详细阐述了补充维生素B的食物种类，以及轻度和严重缺乏维生素B的不同应对方法，包括食疗和药物治疗，同时说明了相关药物及复合维生素B的作用等。