要提升视力，可以多吃以下食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力下降。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害，预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，如青椒、番茄、橙子、猕猴桃等。
3.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们可以吸收蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物有玉米、菠菜、西兰花、南瓜等。
4.富含锌的食物：锌可以促进维生素A的代谢和利用，有助于维持正常的视力。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆类等。
5.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化、抗炎和扩张血管的作用，能够改善眼部血液循环，提高视神经的功能。富含花青素的食物有蓝莓、黑枸杞、紫薯、樱桃等。
需要注意的是，饮食只是辅助提升视力的方法，保持良好的用眼习惯和定期进行眼部检查同样重要。