血压偏高时首先要重视起来。如果是轻度血压偏高，可先通过非药物方式调整，若血压持续偏高则可能需要在医生指导下用药。
生活方式调整很关键
饮食控制： 每天盐的摄入量应控制在5克以内，减少高盐食物的摄入，像咸菜、腌肉等要尽量少吃。同时要限制高脂肪、高胆固醇食物的摄取，比如动物油、动物肝脏等，多吃蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，每天蔬菜摄入量最好达到500克左右，水果200 - 300克。适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次15 - 20分钟。运动要循序渐进，避免突然进行剧烈运动。
定期监测血压很重要
监测频率： 血压偏高者应定期监测血压，建议每天早晚各测量一次血压，每次测量2 - 3次，取平均值记录。如果血压波动较大，或者正在调整治疗方案，可能需要更频繁地监测，比如每天测量3 - 4次。记录方式： 可以使用血压记录表格，详细记录测量时间、收缩压、舒张压等信息，这样有助于医生了解血压的变化规律，从而调整治疗方案。
特殊人群需特别注意
老年人： 老年人血压偏高时，要更加谨慎调整血压。一般来说，老年人血压控制目标可以适当放宽，但也不能过低，通常收缩压应控制在150mmHg以下，如果能耐受可进一步降到140mmHg以下，但要避免血压骤降。同时，老年人在用药时要注意药物的不良反应，比如一些降压药可能会引起体位性低血压，所以在起床、站立时要缓慢，防止摔倒。妊娠期女性： 妊娠期出现血压偏高属于妊娠高血压，需要密切监测。轻度妊娠高血压可以通过休息、左侧卧位等方式改善，每天保证至少10小时的睡眠。如果血压持续升高，可能需要在医生指导下使用对胎儿影响较小的降压药物，如甲基多巴等，但必须严格遵循医嘱，不能自行用药。