要分辨体内湿气重不重，可以从多个方面来看。比如观察身体的一些表现，像舌苔情况、身体困倦程度等。一般来说，若出现以下表现可能提示体内湿气重。
看舌苔表现
舌苔厚腻：正常的舌苔应该是薄而淡白的。如果舌头表面覆盖着一层厚腻的苔，就像有一层脏东西一样，那往往提示体内湿气较重。通常这种厚腻的苔可能是白色或者黄色的。比如白色厚腻苔，可能是寒湿较重；黄色厚腻苔则多考虑湿热情况。舌苔水滑：还有一种情况是舌苔看起来水滑，水分较多，这也可能是体内有湿的表现，说明体内水湿代谢不畅。
看身体困倦感
身体容易疲倦：体内湿气重的人常常会感觉浑身没劲儿，总是很困倦，即使睡了很久也还是觉得累。比如有些人早上起来明明睡了7 - 8个小时，但是还是觉得脑袋昏沉，身体疲惫，不想动，这很可能就是体内湿气重导致的。活动后更觉疲惫：即使是稍微活动一下，就会比正常人更容易觉得累。比如走一小段路就气喘吁吁，休息很久都缓不过来，这也可能是湿气重影响了身体的气血运行，导致身体耐力下降。
看消化情况
食欲不佳：湿气重会影响脾胃的功能，导致食欲下降。比如原本很喜欢吃饭的人，突然变得不想吃东西，看到油腻的食物还可能觉得恶心。而且吃了东西后容易出现腹胀的情况，感觉肚子胀胀的，消化不好。大便黏腻：大便也能反映体内湿气情况。湿气重的人大便往往比较黏腻，不容易冲干净，总是粘在马桶上。而且可能大便次数也会有变化，要么是大便溏稀，要么是黏腻不爽。
看皮肤表现
皮肤出油多：如果是油性皮肤的人，体内湿气重时皮肤出油会更明显。即使刚洗完脸没多久，脸上又油光满面了。而干性皮肤的人可能也会出现皮肤粗糙、没有光泽的情况，这也是湿气影响了皮肤的气血津液滋养。湿疹等皮肤问题：体内湿气重还可能引发皮肤问题，比如容易长湿疹。湿疹的表现就是皮肤瘙痒、起红疹等，而且这些湿疹往往不容易好，反复发作，这也和体内湿气有关，因为湿气会在体内蕴结化热，影响皮肤健康。