体内湿气重不重，可以从以下几个方面进行判断：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、润泽、均匀的，若舌苔白腻，说明体内湿气较重；若舌苔黄腻，则说明体内湿热较重。
3.关节屈伸：若体内湿气重，还可能会影响关节屈伸。湿气重的人在屈伸关节时，可能会出现屈伸不利、关节沉重等不适感。
4.大便情况：若大便次数增多、不成形，且黏滞难冲，说明体内湿气较重。
5.体重变化：湿气重的人可能会出现虚胖的情况，体重也会有所增加。
体内湿气重可能会带来以下影响：
1.影响脾胃功能：湿气困脾，会导致脾胃运化功能失常，出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
2.引发多种疾病：湿气重还可能会引发其他疾病，如湿疹、脚气、肥胖、心血管疾病等。
3.影响精神状态：湿气重的人可能会出现精神不振、疲劳、失眠等症状，影响生活质量。
如果体内湿气较重，可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
3.中药调理：可以在医生的指导下服用一些具有健脾祛湿功效的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
4.艾灸祛湿：艾灸具有温阳祛湿、散寒止痛的功效，可以通过艾灸关元穴、足三里穴、丰隆穴等穴位来祛湿。
5.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，注意保暖，尤其是腹部和脚部。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果体内湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。