怎样看体内湿气重不重，可以从以下几方面来判断。首先看身体的一些外在表现，比如舌苔，正常舌苔是淡红色且薄白，如果舌苔厚腻，颜色发白或发黄，那可能体内湿气较重。另外，看身体的困倦感，湿气重的人往往会感觉身体沉重、乏力，即使休息充足也还是觉得没精神，这种情况可能持续较长时间，比如连续几周都有这样的感觉。还可以观察大便情况，湿气重的人大便往往黏腻，不容易冲干净，而且可能大便不成形。
通过身体表现判断
舌苔表现：正常健康人的舌苔是薄白而湿润的。如果舌苔变得厚腻，颜色发白或者发黄，那就可能提示体内湿气较重。比如，有些人早上起来照镜子，发现舌苔白白的一层，很厚，这就需要留意是否湿气重了。困倦程度：湿气重的人常常会感觉身体沉重、乏力，即使经过了充足的睡眠，还是会觉得没精神。这种困倦感不是偶尔出现，可能会持续较长时间，比如连续几周都有这种浑身没劲儿、提不起精神的情况。
观察大便状态
大便黏腻情况：当体内湿气重时，大便往往会变得黏腻，马桶不容易冲干净。这是因为湿气影响了脾胃的运化功能，导致大便中的水分和糟粕不能正常分离，从而出现黏腻的现象。大便成形情况：湿气重的人还可能出现大便不成形的情况。正常的大便应该是成形的，而湿气重的人大便往往是稀软的，甚至呈水样，而且每次排便都感觉排不净。
看皮肤状态
皮肤出油情况：体内湿气重的人，皮肤往往容易出油。尤其是T区（额头、鼻子、下巴），可能会经常油光满面。这是因为湿气会影响身体的内分泌和油脂分泌平衡，导致皮肤油脂分泌过多。皮肤湿疹情况：湿气重还可能引发皮肤湿疹等问题。如果皮肤经常出现瘙痒、起红疹等湿疹样表现，并且反复发作，也要考虑体内湿气重的可能。比如有些人的手臂、腿部等部位经常出现湿疹，而且总是不好，就要想想是不是体内湿气在作祟。