顺产后的锻炼时间因人而异，主要取决于个人的身体恢复情况。一般来说，建议在产后6周进行全面的身体检查后，根据医生的建议来确定何时可以开始锻炼。
对于仰卧起坐这类运动，一般建议在产后3个月后再进行。因为仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，而产后腹部肌肉需要时间来恢复和加强。过早进行仰卧起坐可能会对腹部肌肉和子宫造成压力，影响身体恢复。
在开始锻炼之前，建议采取以下措施：
1.咨询医生：在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生的意见。医生可以评估你的身体恢复情况，并提供个性化的建议。
2.进行温和的热身运动：在进行仰卧起坐之前，进行5-10分钟的温和热身运动，如散步、轻松的伸展运动等。
3.逐渐增加强度：开始时，应逐渐增加锻炼的强度和难度，避免过度疲劳和受伤。
4.注意呼吸：在进行仰卧起坐时，注意正确的呼吸方式，避免屏气。
5.保持正确的姿势：保持正确的仰卧起坐姿势，避免过度弯曲或伸展腰部。
6.控制锻炼时间：每次锻炼的时间不宜过长，建议控制在15-30分钟左右。
此外，还可以选择其他适合产后的锻炼方式，如散步、瑜伽、普拉提等。这些运动可以帮助加强身体的核心肌群，促进身体恢复，同时也有助于缓解产后的情绪问题。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都不同，如果在锻炼过程中出现任何不适或异常症状，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也是身体恢复的重要因素。