快速增加肺活量可以通过锻炼等方式来实现。一般来说，坚持正确的锻炼方法，经过一定时间的练习能逐渐提升肺活量。
有氧运动锻炼
慢跑： 每周进行3 - 5次慢跑，每次持续20 - 30分钟。慢跑能提高心肺功能，让呼吸肌得到锻炼，从而有助于增加肺活量。运动时要保持均匀的呼吸节奏，逐步增加慢跑的强度和时间。游泳： 游泳是非常好的提升肺活量的运动。每周游泳2 - 3次，每次游泳30分钟左右。在游泳过程中，水的浮力会减轻身体的重量，呼吸需要克服水的阻力，能有效增强呼吸肌的力量，进而增加肺活量。
呼吸训练
腹式呼吸： 每天进行几次腹式呼吸练习。找一个舒适的姿势坐下或躺下，吸气时让腹部慢慢隆起，尽量让空气充满腹部，持续2 - 3秒；呼气时腹部缓缓收缩，将空气排出，每次练习10 - 15分钟。长期坚持腹式呼吸可以增大肺的通气量，提升肺活量。深呼吸： 找一个空气清新的地方，进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满整个肺部，感觉气息充满腹部、胸部，然后再慢慢地呼气，每次深呼吸持续10 - 15秒，重复进行10 - 15次。深呼吸能让肺部充分扩张和收缩，促进气体交换，对增加肺活量有帮助。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，包括呼吸系统相关的机能，从而为提升肺活量提供良好的身体基础。如果睡眠不足，可能会影响呼吸功能的正常发挥，不利于肺活量的增加。注意饮食营养： 多摄入富含维生素和蛋白质的食物。比如多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果、橙子、菠菜等，以及瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。充足的营养能为身体提供能量，维持呼吸系统的正常运作，有助于肺活量的提升。